Atención con los suplementos!!

[0:00 – 0:48]

Hoy voy a revelarte cinco suplementos naturales que son un peligro y que debes dejar de tomar hoy mismo. Y quédate hasta el final porque el suplemento número uno, el último, el que yo llamo el gran farsante, realmente te va a sorprender. Así como escuchaste, algunas píldoras con vitaminas, minerales y otros suplementos que te venden prometiéndote una vida saludable, huesos fuertes, salud intestinal, inmunidad y mucho más, puede generarte grandes daños a la salud. Por ejemplo, el suplemento número cinco es el calcio. Yo sé que esto puede sorprenderte porque te habrán dicho que tomar calcio todos los días a través de una píldora fortalece tus huesos, evita que tengas fracturas y mucho más. Esto suena lógico. Si los huesos están hechos de calcio, ¿por qué tomar calcio me haría mal?

[0:48 – 1:32]

Bueno, lo que seguro no te dijeron es que tomar píldoras que tienen entre 500 mg a 1000 mg de calcio, sobre todo cuando no tomas suficiente magnesio, vitamina K, vitamina D, hace que el calcio pueda depositarse en tus arterias, generando como una pavimentación y haciendo que tus arterias se endurezcan. Hace algún tiempo, estudios muy importantes en revistas muy prestigiosas mostraron que quienes toman suplementos de calcio pueden aumentar su riesgo de tener infartos o problemas en el corazón, en especial aquellas personas que toman calcio porque sí, para prevenir una enfermedad que no tienen.

[1:32 – 2:10]

Y esta es la clave. ¿Por qué? Porque hoy ya se pone en duda si el calcio es peligroso. Hay otros estudios que dicen que el calcio parecería ser seguro. Lo que nosotros en Beller sí sabemos es que la solución no está en un frasco, no está en un suplemento, en una pastilla que vos puedas tomar. La solución está a la vuelta de tu casa, en una verdulería. El calcio lo puedes obtener de la leche, del yogurt, de los quesos, de las hojas verdes, de los frutos secos como almendras o nueces, de las sardinas y otros pescados. La suplementación con pastillas de calcio debe reservarse para personas que tengan algún problema de salud, por más que sea un mineral natural, solo debemos tomarlo con indicación médica y cuando hay una enfermedad que lo justifica.

[2:10 – 2:51]

Solo para que quede claro, si tu médico te recetó calcio por algún motivo, por ejemplo, osteoporosis, fracturas frecuentes y demás, tómalo, pero pregúntale por cuánto tiempo, cuál es la dosis, para qué lo estoy tomando y qué alimentos deben acompañar esta suplementación. Las pastillas no son la solución que todos piensan. Y si el calcio te llamó la atención, el suplemento número cuatro va a sorprenderte. Estoy hablando del hierro. ¿A quién no le pasó en una reunión familiar o con amigos decir, «La verdad es que estoy muy cansado, no puedo pensar bien, me levanto todos los días y sigo cansado?» Y alguien en la habitación dijo, «Debés estar anémico.» «Tomá hierro.» Yo tomé y a mí me hizo bien. Bueno, esto es un error.

[2:51 – 3:28]

Tomar hierro en exceso hace que el hierro en tu sangre se oxide y esa oxidación genera inflamación en tu cuerpo. No hace falta que te explique lo que genera la oxidación en tu cuerpo. Por suerte, nuestro cuerpo es inteligente y cuando tomamos hierro en exceso, la mayoría va a parar al inodoro. Es decir, como mínimo estás gastando plata innecesariamente porque nuestro intestino nos protege bastante. Sin embargo, tomar hierro porque sí, sin estar anémico, es un riesgo.

[3:28 – 4:06]

Si vas a tomar hierro, consúltale a tu médico, hazte un chequeo de sangre, fíjate si realmente estás anémico, por ejemplo, haciéndote un hemograma completo, donde la hemoglobina puede mostrarte si estás anémico, donde se pueden ver cómo están tus depósitos de hierro, porque tu cuerpo guarda el hierro en depósitos llamado ferritina y cómo tu cuerpo transporta el hierro con la saturación de la transferrina. Todo esto va a pedirte tu médico y otros análisis de sangre y va a ver si se justifica que te dé hierro o no. Si no tienes déficit de hierro, no tomes hierro.

[4:06 – 4:48]

Lo que sí siempre debes hacer para prevenir la anemia es comer adecuadamente lenteja, espinacas, carnes, poroto, hígado y mucho más van a impedir que estés anémico. Ahora, si tú pierdes sangre por alguna razón, problemas ginecológicos, algún sangrado, si tienes anemia por otra razón, va a ser tu médico quien te indique el hierro y en este caso sí va a estar justificado. Y ojo aquí, el hierro muchas veces no se absorbe bien. Hay un truco muy sencillo para aumentar la absorción de hierro, que es tomar el hierro tanto de los alimentos o de las píldoras cuando estrictamente cuando sea necesario, junto con jugo de limón o naranja, porque los cítricos aumentan la absorción de hierro.

[4:48 – 5:28]

Y las vitaminas pueden dañar tus arterias. La respuesta es sí. Por eso nuestra píldora, nuestro suplemento número tres es la vitamina E. La vitamina E es un super antioxidante. Habrás escuchado en múltiples charlas de Dr. Veller, que es uno de los antioxidantes más potentes que existen. Pero que te falte vitamina E es extremadamente raro. Yo en mi práctica médica nunca vi déficit de vitamina E y la mayoría de los médicos nunca lo va a ver. Ahora, lo que debes entender es que pequeñas cantidades de estrés e inflamación en tu cuerpo son necesarias. Te doy un ejemplo sencillo. Tú vas al gimnasio, haces ejercicio, los músculos se rompen, se inflaman un poco y cuando se recuperan gracias a esa inflamación tienes más músculos más saludables.

[5:28 – 6:08]

Si tú consumes un exceso de antioxidantes porque tomas superdosis de vitamina E, este proceso de estrés controlado, de inflamación controlada, no puede llevarse a cabo o se lleva menos a cabo. Hay estudios que muestran que la superdosis de vitamina E pueden impedir los beneficios del ejercicio. Entonces, algo que normalmente nos haría bien nos podría hacer mal. Por otro lado, tomar vitamina E en exceso puede interferir con otras vitaminas como la vitamina K, fundamental para la coagulación. Ninguna guía seria sugiere suplementarte con vitamina E, tomar píldoras si no tienes un déficit. Y el déficit es tan raro que como mínimo vas a estar gastando dinero innecesariamente o incluso dañando tu cuerpo.

[6:08 – 6:50]

¿Qué te sugiero yo? Semillas de girasol, de calabaza, almendras, aguacate, hojas verdes, aceite de oliva. ¿Es suficiente para tener mucha vitamina E? Estamos casi en el número uno, el gran farsante. Pero antes, déjame que te nombre una vitamina más, la vitamina A. Cuando vos escuchás vitamina A, debés pensar en una visión fuerte, en inmunidad y en mucho más. Eso es lo que nos vende el marketing. Eso es lo que nos dice comprar la vitamina, tomala todos los días. Sin embargo, si hay una vitamina peligrosa en este ranking, es la vitamina A, la hipervitaminosis, es decir, tener mucha vitamina A, puede generar daños que pueden llevar al paciente hasta la muerte.

[6:50 – 7:31]

Puede dañar directamente tu hígado, interfiriendo y aumentando las enzimas hepáticas. Puede alterar cómo funciona la vitamina D, alterando tu inmunidad, tus huesos y mucho más. Incluso puede aumentar el riesgo de algunos tipos de cáncer y como ya te dije el riesgo de muerte. Los pacientes que se intoxican con vitamina A tienen náuseas, vómitos, dolores abdominales, mareos, confusión mental. se les puede caer el cabello y ¿quién que esté tomando vitamina A, por ejemplo, va a pensar que es por la vitamina, va a pensar que es por otra cosa? Entonces, fíjate el peligro de esta vitamina.

[7:31 – 8:11]

De nuevo, píldoras milagrosas sin indicación médica, no. Alimentos saludables. La farmacia en tu verdulería. Sí. Zanahoria, mango, calabaza, batata, hígado, huevos, lácteos. Son todas fuentes de vitamina A. Déjame que te dé un tip extra. Los colores anaranjados como los de la zanahoria o el mango tienen betacaroteno que se transforma en vitamina A en tu cuerpo y es más que suficiente para tener tus depósitos llenos. Solo si tu médico te sugiere, toma y con precaución vitamina A. Llegamos al número uno, el gran farsante.

[8:11 – 8:52]

¿Habrás escuchado el siguiente suplemento como la píldora que rejuvenece? la píldora de la longevidad y encima es extremadamente caro. Estoy hablando del resveratrol. Por años habrás escuchado que tomar cantidades moderadas o pequeñas de vino, gracias a que la uva tiene resveratrol, es saludable para tu corazón, tus arterias, tu salud en general. Bueno, recientemente nos dimos cuenta que el resveratrol primero no se absorbe muy bien y lo poco que se absorbe llega el hígado y el hígado lo rompe rápidamente, es decir, que a tus tejidos llega muy poco. Es más, cuando tomas superdosis de resveratrol, esto puede alterar la función de tu hígado, aumentando las enzimas hepáticas, es decir, dañándolo e interfiriendo con su regeneración.

[8:52 – 9:30]

Vos recordá que el hígado, que es un órgano muy noble, tiene la capacidad de regenerarse, de que sus células se recuperen del daño. Es increíble el trabajo que hace el hígado. Sin embargo, si tú tomas demasiado resveratrol, como las píldoras, solo para que te des una idea, una píldora de resveratrol puede tener más resveratrol que 100 kg de uva. Fíjate si esto no será exagerado y si no podrá frenar la regeneración de tu hígado. Además, personas saludables que tomaban resveratrol les pasaba similar a la vitamina E. Tenían tanto poder antioxidante que cuando hacían ejercicio no tenían los beneficios del ejercicio.

[9:31 – 10:09]

Ese pequeño estrés necesario para que vivamos bien se veía alterado. Es como si la inmunidad disminuyera porque estamos exageradamente protegidos. ¿Qué te recomiendo yo? Resveratrol. Sí, pero de fuentes naturales, arándanos, uvas, cebollas, pero no de suplementos caros e innecesarios. Y te digo más, ojo con el alcohol. Dicen que una copa de vino es saludable, sin embargo, la uva es saludable, comida entera, no su jugo con la pulpa, con la fibra. El vino que tiene alcohol, ni siquiera sabemos si es saludable. Parece que es tolerable un dedo de vino para la mujer y dos para el hombre por día. Sin embargo, esto parece excesivo y yo creo que en un futuro muy no muy lejano vamos a poder demostrar que cualquier dosis de alcohol hace daño.

[10:09 – 10:50]

Te pregunto yo ahora, ¿cuál de estos suplementos tomabas? ¿O tomabas algún otro suplemento como vitamina C o vitamina D y queres que hagamos otro video? Recordá, la mayoría de las soluciones están en una vida saludable, no en una píldora. A menos que tú tengas una patología que sea necesario suplementarse. En ese caso será tu médico luego de evaluarte exhaustivamente y de estudiar quien te lo recomiende. Y en este caso yo apoyo a tu médico. Hazlo. Espero que esta charla te haya sido útil e informativa. Te mando un gran abrazo desde nuestro lugar del mundo. Ciao. Ciao.

[10:50 – 11:27]